Hvordan man taber sig med avokadodiet, og hvorfor det er godt
Avocado kan trygt kaldes en af de mest tilfredsstillende frugter i verden. Det indeholder en stor mængde næringsstoffer, der er til gavn for den menneskelige krop. Men en af de vigtigste egenskaber ved en avokado (eller som det også kaldes en alligatorpære) er, at brugen af dette produkt bidrager til tabet af ekstra kilo. Det er kun vigtigt at finde ud af, hvordan man spiser denne frugt korrekt for hurtigt at kunne bygge uden at skade sundheden.
Indholdet af artiklen
Er det muligt at spise avokado for at tabe sig: frugtens gavnlige egenskaber for kvinder, når man taber sig
Alligatorpære hjemmehørende i Mellemamerika... Det er et ideelt produkt for dem, der ønsker at tabe sig. Det anbefales at blive inkluderet i kosten for alle, der ønsker at blive slankere.
På trods af det faktum, at denne eksotiske frugt er meget kaloririg og indeholder meget fedt, absorberes den fuldstændigt af kroppen, og fedt opbevares ikke i form af ekstra kilo, hvis forbrugshastigheden overholdes. Alt dette skyldes fiberen i sammensætningen.
100 g avocadofrugt indeholder ca. 160 kcal... En mellemstor frugt vejer ca. 200 g. Derfor indeholder den ca. 300 kcal. Tallene er imponerende. Omkring den samme mængde kalorier findes i kyllingæg og kød. Men der er ingen grund til at være bange. Tværtimod, husk: dette er sunde kalorier.
Andre måder at tabe sig på:
Sammensætningen af BZHU pr. 100 g er som følger:
- 30 g fedt;
- 17 g kulhydrater;
- 14 g fiber
- 2,5 gram protein.
Indeholder intet skadeligt kolesterol... Fedtstoffer er yderst gavnlige og er et byggemateriale til alle celler i den menneskelige krop. Sakharov - kun 2-6%. Og listen over vitaminer indeholdt i avokado er imponerende:
- vitamin C;
- vitamin B5;
- vitamin B6;
- vitamin B9 (folsyre);
- vitamin E;
- vitamin K
Denne frugt er en af de vigtigste naturlige kilder til kalium... Kalium sænker blodtrykket og minimerer dermed risikoen for hjerte-kar-sygdom.
Reference. En frugt leverer også halvdelen af det daglige fiberbehov. Kostfiber har en gavnlig effekt på fordøjelsessystemet og kroppen som helhed.
De enumættede omega-9-fedtsyrer i avocado er let at fordøje... De er ekstremt vigtige for den menneskelige krop. De hjælper især med at sænke kolesterolet.
Lad os finde ud af, hvorfor denne tropiske frugt betragtes som en naturlig fedtforbrænder:
- Fremmer produktionen af insulin i blodet, der som det giver et signal om, at det er tid til at omdanne glukose til energi. Således forbrændes fedt, og overskydende vægt forsvinder.
- En stor mængde protein i sammensætningen metter i lang tid og reducerer sult.
- Normaliserer arbejdet i maven og tarmene, fjerner giftstoffer og skadelige stoffer, gendanner stofskiftet. Dette lettes af kostfiber, som frugten er så rig på.
- L-carnitin påvirker fedtstofskiftet og hjælper med vægttab.
- Mængden af sukker i sammensætningen er minimal.
Denne tropiske frugt kan spises af næsten alle... Listen over kontraindikationer er lille. Så det er værd at opgive den saftige grønne frugt, hvis du har:
- individuel intolerance;
- allergi mod tropiske frugter;
- regelmæssig overdreven fysisk aktivitet;
- sygdomme i mave-tarmkanalen.
Eksempelmenu
Smørfrugt tilfredsstiller hurtigt sult... Det går godt med rejer, blæksprutter og anden skaldyr.I menuen med avokadodiet kan du sikkert tilføje fedtfattig cottage cheese, urter, nødder, kylling.
Du kan kun tilberede retter med avocado. For eksempel forskellige cocktails med tilsætning af citronsaft og krydderier. Frugten er nyttig, ikke kun til at tabe sig. Det spises ofte af vegetarer og tilhængere af passende ernæring og en sund livsstil.
Introduktion af en simpel avocadobaseret daglig menu. Det vil hjælpe på kort tid med at tabe sig og forbedre trivsel:
- Morgenmad: fedtfattig cottage cheese, en halv avokado, müsli, en skefuld honning.
- Frokost: kold avocadosuppe med agurk og urter. For det andet - kogt kylling eller kalkunbryst, til en sideskål - kogt boghvede.
- Mellemmåltid: avocado smoothie med bær.
- Aftensmad: avocadosalat med skaldyr (blæksprutte, rejer) og urter. Citronsaft, olivenolie eller majsolie kan bruges som forbinding.
Fra drikkevarer kan du bruge rent ikke-kulsyreholdigt vand, samt te eller kefir med lavt fedtindhold.
Hold dig til denne menu i tre dage, og resultatet vil behageligt overraske dig.
En anden menuindstilling er strengere og mere effektiv... Det giver dig mulighed for at slippe af med overskydende væske i kroppen på 2-3 dage. Grundlæggende liste over godkendte produkter:
- avocado;
- frisk agurk;
- kogt æg (vagtel) æg;
- cottage cheese med et fedtindhold på mindre end 9%;
- kogt magert kød (enhver);
- salatblade.
En omtrentlig daglig kost af disse produkter ser sådan ud:
- Morgenmad: Hak en halv avokado fin, og rør med 1-2 spsk cottage cheese.
- Frokost: salat af et kogt æg, en agurk og en avokado. Krydre med vegetabilsk olie og tilsæt nogle urter.
- Aftensmad: kogt kød med salat og en halv avokado.
En sådan stiv diæt bør bruges til hurtigt at rense kroppen.... Det er bedre at holde sig til det i højst tre dage.
Faste dage
Ikke alle kan stå fastende dage på avokado. Imidlertid en effektiv måde at drive vægt på... Essensen af losse mono-diet er enkel. I en eller to dage spises kun avokadofrugter.
Du kan spise højst 5-6 stykker om dagen. Mellem måltider er det tilladt at drikke grøn te uden sukker og rent vand.
Hvor mange kg kan du tabe dig
På en mono-diæt går 3 kg let tabt på 2 dage... Dette efterfølges naturligvis af en følelse af sult. Grøn te og masser af rent, filtreret vand kan hjælpe med at håndtere ubehag.
Læs også:
Sådan kommer du ud af kosten
Det er umuligt at forlade dietten pludseligt og straks vende tilbage til den sædvanlige diæt... Ellers vil tallene på skalaerne skuffe igen. Det skulle gradvist i løbet af de første dage øge kalorieindholdet i fødevarer med 200 kilokalorier pr. Dag. De første to dage efter mono-dieten, spis mere friske grøntsager og frugter. Og glem ikke at tage vitaminkomplekstilskud.
Fordele og ulemper ved Avocado-diet
Fordelene ved avokadodietten er mange:
- fjerner toksiner;
- normaliserer kolesterolniveauer;
- reducerer appetitten;
- indeholder meget vegetabilsk protein;
- beriger kroppen med de vigtigste elementer - kalium, magnesium;
- fjerner overskydende væske fra kroppen.
Der er også ulemper ved et sådant kraftsystem.... Der er få ulemper, men de er bestemt værd at bemærke:
- alvorlige fødevarebegrænsninger kan forårsage stress og som et resultat føre til en sammenbrud;
- kosten er kontraindiceret for allergier, svækket immunitet og personer med vaskulære sygdomme;
- denne diæt anbefales ikke i ungdomsårene.
Anmeldelser af at tabe sig
På trods af frugtets kalorieindhold er der mange positive anmeldelser om diæter med den. Vi foreslår at overveje nogle kommentarer fra piger og kvinder, der har valgt avokado til bekæmpelse af fedme.
Marietta, Astrakhan: ”Jeg går på vægt bare ved at se på noget med mange kalorier, det være sig en doughnut eller en lækker skive frisk pizza.Avocado er blevet en virkelig frelse. Jeg fandt mange interessante og enkle opskrifter med denne frugt og glæder mig over at erstatte et fuldt måltid med en avokado-skål. Resultatet overraskede mig. Jeg tabte 3,5 kg på en måned ".
Lyudmila, Moskva: ”Jeg prøvede avokadomonadiet. Det var svært, men jeg gjorde det. Jeg drak en masse vand og te. På to dage tog denne diæt 3 kg, fordøjelsen blev bedre. Derfor kan jeg med sikkerhed anbefale denne diæt. Hun blev en rigtig livredder. Dette er sådan en udtrykkelig måde at tabe sig på, når du har brug for at komme i form før en vigtig begivenhed ".
Konklusion
Avocadoer er en skattekiste af vitaminer og næringsstoffer. Denne tropiske frugt kan næppe kaldes eksotisk - den kan findes i næsten ethvert supermarked eller marked. Hvis du ikke har alvorlige kontraindikationer, og du drømmer om at slippe af med et par ekstra kilo, kan du prøve avokadodiet. Du vil bestemt sætte pris på dens effektivitet i at tabe sig.