Solbær til vægttab

Ripsdiet er en enkel, effektiv og billig måde at tabe sig på, især for dem, der ikke kan holde dieten for længe. Diæten er ekstremt enkel: udskift alle måltider med røde, hvide eller solbær i tre dage. I løbet af denne tid vil du rense og helbrede kroppen, starte processen med at tabe sig ved at reducere kaloriindholdet i kosten.

Vi advarer dig med det samme, at du ikke bør forvente fremragende resultater fra den korte version af kosten. For at slippe af med kropsfedt er det bedst at vælge en længere afbalanceret diæt på solbær i fem, syv, ni eller 14 dage.

Er det muligt at spise sorte rips, mens man taber sig

Lavt kalorieindhold i kombination med en varieret vitamin- og mineralsammensætning gør rips til et uundværligt produkt i kampen mod ekstra pund. Alle bær - røde, hvide, sorte - har fremragende smag, ernæringsmæssige og diætiske egenskaber. Derudover er rips nyttige til sygdomme i kredsløbssystemet, svækket immunitet, åreforkalkning, forkølelse, infektionssygdomme.

Solbær indeholder pektin, hvis hovedaktivitet er naturlig og sikker rengøring af fordøjelsessystemet.

Hvad andet er pektin nyttigt til vægttab:

• normaliserer fordøjelsesprocesser;
• fremskynder lipolyse (nedbrydning af fedtaflejringer);
• aktiverer metabolisme;
• stimulerer intestinal peristaltik, som et resultat bevæger madmasserne lettere og hurtigere gennem fordøjelseskanalen og derved sikre regelmæssige tarmbevægelser;
• fjerner forskellige skadelige stoffer fra kroppen: pesticider, slagger, toksiner, galdesyrer;
• sænker kolesterolniveauer i blodet;
• regulerer glukoseindikatorer;
• gendanner og opretholder normal tarmmikroflora, forhindrer udvikling af dysbiose;
• danner en hurtig og langvarig følelse af fylde på grund af pektins evne til at kvælde med et tilsvarende fald i mavesækken.

Derudover øger pektin udholdenhed og ydeevne, stimulerer fysisk aktivitet, forbruges mere energi end den modtager, kroppen begynder at bruge fedtreserver, og kropsvægten falder.

Vitaminer i gruppe B har en gavnlig virkning på nervesystemet, øger stressresistens, fungerer som et beroligende middel, normaliserer nattesøvn, hvilket gør det lettere at tolerere en diæt og undgå nedbrud.

Bær indeholder en rekordmængde C-vitamin (200 mg pr. 100 g), uden hvilket naturligt vægttab er umuligt. Dette element regulerer alle typer af stofskifte, stimulerer udskillelsen af ​​galden og gendanner den exokrine funktion i bugspytkirtlen. Solbær har også en vanddrivende og koleretisk virkning, fjerner overskydende væske fra kroppen, hvilket er især vigtigt for mennesker, der lider af ødemer.

Til reference... E-vitamin tager sammen med retinol pleje af hudens sundhed: reducer udseendet af cellulite, stimulerer kollagenproduktion, toner op og bremser aldringsprocessen.

Få rips fede

Er det muligt at komme sig efter rips? Ethvert produkt med langvarig og rigelig brug i kombination med mad med højt kalorieindhold kan forårsage udseendet af ekstra centimeter i taljen og hofterne. Solbær har et lavt kalorieindhold, indeholder et minimum af fedt og kulhydrater, tilfredsstiller hurtigt og i lang tid følelsen af ​​sult, hvorved man mister overvægt.

For at tabe sig er det dog nødvendigt at reducere det daglige kalorieindtag, så der kommer mindre energi ind, end der bruges. Diæt er en midlertidig foranstaltning, og dens virkning vil kun vare ved overgangen til principperne for sund kost med konstant begrænsning af "skadelige" fødevarer.

Er det muligt at rips om natten

Du kan spise rips ved ethvert måltid, men senest 2-3 timer før sengetid. I løbet af denne tid lykkes maden helt at blive absorberet og fordøjet, overbelaster ikke fordøjelseskanalen, hvilket sikrer en sund og afslappende søvn.

Du kan få en snack med solbær kl. 8-9, forudsat at en person går i seng tættere på midnat.

Det er interessant:

Diæt til vægttab på Peking-kål: principper, omtrentlig kost, anmeldelser og resultater.

Hjælper nødder med vægttab?

Er rød ris god til vægttab?

Kalorieindhold og kemisk sammensætning af solbærbær

Kalorieindholdet i solbær er 44 kcal. Solbærbær er 83% vand. De resterende 17% er proteiner, fedt, kulhydrater (stivelse, glukose, fruktose, saccharose) - 1 g, 0,4 g og 7,3 g, samt vitaminer og næringsstoffer:

• fordøjelsesfiber;
• aske;
• vitaminer: A, B, C, E, H, K, PP;
• makroelementer: kalium, calcium, magnesium, natrium, svovl, klor, fosfor, silicium;
• sporstoffer: jern, jod, cobalt, mangan, kobber, molybdæn, selen, fluor, krom, zink;
• omega-3 og omega-6 fedtsyrer.

Næringsoplysninger kan variere lidt afhængigt af sorten, vækstforhold, graden af ​​frugtmodning.

Vinbrit diæt

Der er flere sorter af ripsdiet, der er forskellige i diæt og varighed.

Faste dag

Den nemmeste mulighed og på samme tid den hårdeste. Den daglige menu består af 500-600 rips (sort, rød eller hvid), opdelt i flere måltider og 1,5-2 liter væske. Det kan stadig være vand, juice, urtete, usødet grøn te. Det gennemsnitlige resultat er minus 1 kg, som en behagelig bonus - en belastning af kraft, en følelse af lethed, godt helbred.

Cleansing Mono Diet

Antager en streng begrænsning af menuen i tre dage, som kun vil omfatte drikkevarer og bær. En sådan diæt giver dig mulighed for at rense kroppen fuldstændigt, reducere vægten med 2-4 kg, men den er ikke sikker med hensyn til at bevare sundheden.

Diæt i 5, 7, 9 og 14 dage

Den vigtigste diæt er friske grøntsager, frugter, haven urter. Solbær bruges som en snack eller som et supplement til hovedmåltidet.

Det er bedre at udelukke kød og fisk fra kosten, men hvis der er en stærk sultfølelse, eller du agter at følge en diæt i mere end 5 dage, kan du spise i små mængder (180-200 g) hvidt kyllingekød, fedtfattige sorter af fisk.

En sådan diæt lover en loddelinje fra 2 til 7 kg, afhængigt af varigheden og nøje overholdelse af diætplanen.

regler

Ripsdiet er enkel, men kræver samtidig overholdelse af visse regler:

1. I diætperioden anbefales det at reducere fysisk og endda mental stress.
2. Tag endvidere et vitamin-mineralkompleks i præparater til at genopfylde manglen på vitaminer, mikro- og makronæringsstoffer, som kroppen ikke modtager fra mad.
3. 4-5 dage inden diætets start, skal fordøjelseskanalen fjernes: udelukkes eller begræns fedtholdige fødevarer, røget kød, halvfabrikata, dyre- og kulinariske fedtstoffer, konfekture, sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer, alkohol.
4. Det anbefales at forlade dietten gradvist. Introducer nye fødevarer i kosten, en om dagen, startende med korn og slutter med kødretter.
5. Undgå lange intervaller mellem måltiderne.
6. Spis ofte (4-6 gange om dagen) i små portioner. Det sidste måltid er senest to timer før sengetid.
7. Drik masser af væsker - 1,5-3 liter pr. Dag: stadig mineralvand, usødet grøn te, urtete.
8. Vælg blide metoder til termisk behandling af produkter - dampning, bagning, kogning, stewing.
9. Kontroller din vægt, må du ikke overspise.
10. Opbevar en maddagbog.
11. Reducer det daglige kalorieindtag til 1200-1400 kcal for kvinder i 16'ets varighed, 1600-1800 kcal for mænd.

Solbærsdiæt er designet til absolut raske mennesker, der ikke har sådanne fordøjelsesproblemer som: gastritis, gastrisk mavesår og duodenalsår, høj surhedsgrad. Organiske syrer har en irriterende virkning på slimhinden, der manifesteres ved en forværring af smertefulde fornemmelser, flatulens, kvalme og halsbrand.

Diæten er kontraindiceret til personer, der er diagnosticeret med thrombophlebitis, svær nyre- eller leversvigt, allergiske sygdomme. Andre kontraindikationer inkluderer perioden med graviditet og amning, børn og alderdom.

Til reference... Mangel på vitaminer og mineraler påvirker sundheden negativt og kan provokere hovedpine, svaghed, utilpasse, svimmelhed og hurtig træthed.

Ernæringsregler

Solbær går godt med næsten alle fødevarer. Bær indtages frisk, tilsættes grøntsags- og frugtsalater, serveres med kylling- og fiskeretter, kombineret med cottage cheese, forarbejdet til juice.

Ripsdiet indeholder en begrænset liste over fødevarer i kosten:

1. Grøntsager, der indeholder mindst stivelse: hvidkål, broccoli, paprika, løg, gulerødder, tomater, greener, grønne bønner, agurker, salat. Grøntsager spises friske eller dampede, bages, koges, stuves med en minimumsmængde vegetabilsk olie og salt.
2. Usødede frugter og bær: orange, kiwi, citron, grønne æbler, kirsebær, ananas, stikkelsbær, pærer, granatæbler, blommer, jordbær, hindbær, brombær.
3. Nødder i begrænsede mængder (op til 30 g): hasselnødder, hasselnødder, macadamia, jordnødder, valnødder.
4. Tørrede frugter: rosiner, svisker, tørrede abrikoser, dadler, tørrede æbler og pærer.
5. Mejeriprodukter, oste, cottage cheese med en minimum procentdel fedt.
6. Vagtel og kyllingæg.
7. Vegetabilske bouillon og supper.
8. Korn af fuldkorn, brun ris.
9. Kogt eller dampet kyllingebryst.
10. Kogt mager fisk og skaldyr: gedde, kulmule, gedde aborre.
11. Friskpresset grøntsags- og frugtsaft, sukkerfri kompoter.
12. Ikke-alkoholholdige drikkevarer: mineralvand, grøn te, cikorie.

Begræns helt eller delvist rødt kød, pickles og marinader, fastfood, hvidt melprodukter, animalsk fedt, konserves, bagevarer, konditori i kosten. Alkohol, sød kulsyreholdigt vand er forbudt.

Diæt

Menuen med solbærdiæt er baseret på listen over tilladte fødevarer. Med en lang mulighed anbefales det at tilberede korn, durumhvede pasta, stuede grøntsager til morgenmad, til frokost - vegetariske supper, nogle fisk, magert kyllingekød, salater til middag - dampede grøntsager, friske grøntsager og frugtsalater, cottage cheese med en lille procentdel fedt ...

Som en snack - solbær, tørret frugt, yoghurt, fedtfattig kefir, nødder.

Vigtig. Det er nødvendigt at minimere salt, da det tilbageholder væske i kroppen, hæmmer processen med at tabe sig, krydderier og krydderier er smagsforstærkere, stimulerer appetitten.

Eksempelmenu i tre dage

Dag 1

1. Morgenmad: havregryn, frisk kål og agurksalat krydret med citronsaft og olivenolie.
2. Snack: en håndfuld solbærbær.
3. Frokost: vegetabilsk bouillon, en del af dampet kulmule.
4. Snack: Frugt smoothie.
5. Middag: cottage cheese og solbærbær, rosehip afkog.

Dag 2

1. Morgenmad: en portion boghvede dampet natten over, 200 ml kefir med lavt fedtindhold.
2. Snack: en salat af dine yndlingsfrugter og solbær.
3. Frokost: 250 ml bouillon fra acceptable grøntsager, en skive rugbrød, kogt roetsalat med vegetabilsk olie.
4. Snack: 100 g ripsbær, grønt æble.
5. Middag: 200 g gedde bagt med grøntsager, usødet grøn te.

Dag 3

1. Morgenmad: to kogte æg, grapefrugt.
2. Snack: røde og sorte rips.
3. Frokost: pureesuppe, 100 g kogt blomkål.
4. Snack: 200 ml frisklavet solbærsaft, to valnødder.
5. Middag: kogt ris med grøntsager, rosehip bouillon.

Fastende dag på solbær

En fastende dag på solbær giver kroppen mulighed for at opretholde optimal vægt eller hoppe tilbage efter perioder med overspisning, slippe af med følelsen af ​​tyngde og ubehag i fordøjelseskanalen. Denne diæt involverer brug af kun et produkt - rips plus en masse fri væske.

Aflæsningen varer 1-2 dage med en frekvens på en gang hver 2-3 uge. Faktum er, at reserverne af glykogen i kroppen er tilstrækkelige i en dag, i løbet af dette tidsrum er der ingen metabolisk forstyrrelse, en ændring i hormonelle niveauer, en stigning i blodtrykket. Med en længere mangel på kulhydrater er det muligt at fjerne kalk fra kroppen, forværre kroniske patologier, bremse metaboliske processer.

Hvilke resultater af en faste dag kan du forvente? Alt er individuelt og afhænger af stofskifte, alder, losningstid, livsstil, startvægt. Dette er, hvordan folk, der er alvorligt overvægtige, taber sig hurtigere. I gennemsnit forsvinder op til 1 kg pr. Dag, hovedsageligt på grund af fjernelse af overskydende væske samt rensning af tarmen.

Sådan forberedes en afkok af ripseblade til vægttab

Når man taber sig, anvendes et afkog som diuretikum fra ripseblade... Dette middel aflaster kroppen af ​​ødemer, fjerner toksiner og toksiner, regulerer kolesterolniveauer, hvilket har en gunstig effekt på figuren og det generelle velvære. Derudover indeholder bladene mange gange mere C-vitamin end bær, uden hvilke den normale fordøjelsesproces og metabolisme er umulig.

Sådan forberedes en afkok:

1. 5-6 friske eller tørre blade af solbær hælde 1 liter kogende vand. Læg i vandbad, kog over medium varme i 15-20 minutter fra kogepunktet.
2. Afkøl bouillon under låget, sil. Tag 100-200 ml tre gange om dagen.

Tilsæt eventuelt citron, lime, 1 tsk til drinken for en række forskellige smag. naturlig honning, mynte, citronmelisse.

Anmeldelser af ripsfuglen diæt

Ripsdiet har modstridende anmeldelser. Ifølge flertallet er kosten stressende for kroppen, den er vanskelig at tolerere, hvilket fører til hyppige nedbrud. Men på samme tid understreger brugerne, at en faste dag på rips er en god og sikker måde at rense tarmen på, slippe af med de ekstra 1-2 kg uden at skade sundheden.

Marina, 40 år gammel: ”Alle tre dage spiste jeg solbær, plus jeg drak en masse vand og et afkok af ripsblade. Den første dag følte jeg mig godt, men de næste to dage var det oprørende: Jeg følte konstant sult, nedsat ydeevne og svimmelhed begyndte. Selvom resultatet glædede mig (minus 2,1 kg), er det ikke værd at ofre. Det er bedre at vælge en længere diæt, men med en afbalanceret og nærende diæt. "

Ksenia, 29 år: ”Om sommeren, en gang hver 2-3 uge, træner jeg en faste dag på solbær. Jeg kan ikke miste meget (i gennemsnit 0,5-1 kg pr. Dag), men efter en sådan diæt bliver min afføring bedre, lethed og kraft vises. Det vigtigste er ikke at få de tabte pund senere. "

Lyudmila, 32 år gammel: ”Solbærsdiæt er en hurtig, billig og effektiv måde at tabe sig på. I en uges diæt med den udvidede version kastede jeg 3 kg 700 g af. Sultfølelsen gider ikke, jeg følte ingen bivirkninger. Den åbenlyse fordel er, at det ikke kræver store økonomiske omkostninger. Mine udgifter til syv dages måltider var 800 rubler. "

Konklusion

På den ene side er ripsdiet let at følge, da menuen består af enkle retter, hvis tilberedning ikke kræver specielle kulinariske færdigheder og tid. På den anden side kan ikke alle, som enhver anden kalorifattig diæt, modstå det på grund af den udtalt sultfølelse. Derudover er underernæring stress for kroppen, så du bør ikke ofte blive revet med streng mono-diæter. Det er bedst at øve en faste dag med en sund kost.