Nyttige egenskaber og skade på hasselnødder til vægttab
Hasselnødder værdsættes for deres unikke sammensætning, som bestemmer dens nyttige egenskaber: helbredelse, forebyggelse, støtte og styrke menneskekroppen. Møtrikken bruges ikke kun som en snack, men også som et produkt, slankende... For at opnå et resultat er det vigtigt nøje at følge reglerne for brug og tage hensyn til kontraindikationer til brug.
Indholdet af artiklen
Sammensætning og kalorieindhold af hasselnødder
100 g hasselnødder indeholder 630 kcal. BJU pr. 100 g: proteiner - 15 g, fedt - 61,2 g, kulhydrater - 16,8 g.
Vigtig! Hasselnød er en leverandør af højfordøjeligt vegetabilsk protein af høj kvalitet.
Vitaminindhold pr. 100 g produkt:
- A - 2 μg;
- B1 - 0,3 mg;
- B2 - 0,1 mg;
- B6 - 0,6 μg;
- B9 - 66 mcg;
- C - 1,5 mg;
- E - 20,5 mg;
- K - 14,1 μg;
- PP - 5,1 mg.
Tilstedeværelsen af mineraler i 100 g nødder:
- kalium - 718 mg;
- magnesium - 173 mg;
- mangan - 4,2 μg;
- jern - 3 mg;
- natrium - 2,0 mg;
- fosfor - 297 mg;
- fluor - 17 mcg;
- iod - 2 μg;
- zink - 2,45 mg;
- svovl - 189 mg;
- kobolt - 12,3 mcg;
- kobber - 1125 mg;
- klor - 21 mg;
- selen - 2,5 mcg;
- calcium - 171 mg.
Hasselnødder mætter kroppen med næringsstoffer og kompenserer for manglen på vitaminer og mineraler.
Interessant på siden:
Er det muligt at spise hasselnødder, mens du taber dig
Højt kalorieindhold og tilstedeværelsen af en stor mængde fedt forhindrer ikke hasselnødder i at være et værdifuldt produkt til vægttab. Lavt kulhydrat og nærende ernæring fører til vægttab, anvendelse i en acceptabel mængde normaliserer fordøjelsesprocessen og absorptionen af andre produkter.
Rig sammensætning bidrager til vægttab:
- protein og kostfiber får dig til at føle dig fuld;
- umættede fedtsyrer oxiderer fedt, der er akkumuleret i kroppen, hvilket stimulerer processen med at tabe sig;
- proteiner, fiber og umættede fedtsyrer behandles af kroppen i lang tid, hvilket øger energiforbruget i ro, hvilket tvinger kroppen til passivt at tabe sig;
- thiamin fremskynder stofskiftet ved at hjælpe kulhydrater omdanne til glukose, der bruges til energiproduktion;
- mangan forbedrer arbejdet med fordøjelsesenzymer;
- antioxidanter spark starter vægttabsprocessen ved at bekæmpe kronisk betændelse i kroppen.
Også nødder hjælper med at lindre stress i perioden med vægttab.
Nyttige egenskaber og kontraindikationer for hasselnødder med en diæt
De sundhedsmæssige fordele ved valnød er mange.:
- beskytter kroppen mod infektioner og vira;
- tilfredsstiller følelsen af sult;
- fremmer hurtig bedring af kroppen efter sygdomme;
- lindrer vitaminmangel;
- forbedrer metaboliske processer i vævsceller;
- fjerner overskydende væske og giftige stoffer fra kroppen;
- regulerer syre-base og vandbalance;
- stabiliserer blodtrykket;
- har en gunstig effekt på nervesystemet: lindrer psyko-emotionel stress, øger modstanden mod stress;
- eliminerer nervesygdomme: søvnløshed, rastløshed, hovedpine, depression;
- forbedrer hjernefunktionen - stimulerer intellektuel aktivitet;
- øger effektiviteten;
- styrker alle muskelgrupper under træning, stimulerer væksten af muskelvæv;
- forhindrer udvikling af knogles skrøbelighed;
- normaliserer arbejdet i mave-tarmkanalen, leveren og binyrebarken;
- forhindrer udvikling af diabetes mellitus;
- bremser aldringsprocessen;
- normaliserer hudens og slimhindens tilstand
- styrker hjertemuskelen, blodkar;
- eliminerer åreknuder;
- forhindrer et fald i bindevevs elasticitet;
- forhindrer ødelæggelse af røde blodlegemer og udvikling af anæmi;
- regulerer blodkoagulation;
- eliminerer forstoppelse, har en afførende virkning;
- forhindrer dannelse af gas i tarmen.
20 essentielle aminosyrer i sammensætningen af nødden fremmer produktionen af elastin og kollagen, glædehormonet, dannelse af hæmoglobin, normalisering af fordøjelsessystemet og leveren, styrkelse af immunsystemet, styrkelse af hukommelsen, holde hår, negle og hud sund.
Vigtig! Overdreven forbrug af nødder fører til en allergisk reaktion, hovedpine, spasmer af blodkar i hjernen.
Kontraindikationer for brug af hasselnødder:
- individuel møtrik intolerance;
- problemer med bugspytkirtlen;
- kronisk leversygdom;
- svær diabetes;
- colitis, gastritis;
- krænkelse af fordøjeligheden af glukose;
- problemer med blodkar i hjernen;
- allergi mod hasselnødder;
- børn under 3 år.
Allergi mod hasselnødder ledsages af følgende symptomer: rødme og hævelse i huden, kløe, mavesmerter, diarré, vandige øjne, løbende næse, hoste med åndedrætsbesvær.
Læs også:
Kalorieindhold af gulerødder på koreansk og er det muligt at tabe sig
Kalorieindhold i let saltede agurker og er det muligt at tabe sig
Regler for anvendelse til vægttab
Hasselnødder hjælper med i kampen mod overvægt. Den daglige norm er 50 g nødder, ca. 15-20 stykker... Denne mængde er nok til at genopfylde vitaminer og mineraler uden at gå op i vægt.
For effektivt vægttab skal du følge reglerne for at spise nødder:
- hasselnødder bruges som hovedproduktet af en komplet diæt;
- sammen med andre diæter konsumeres nødden som et supplement om morgenen og til frokosten;
- spis nødder, før du går i seng, hvis du føler dig sulten (2 timer før sengetid);
Hakkede hasselnødder føjes til dessert, grøntsagsalater kombineret med friske og tørrede frugter, der bruges som en snack til at tilfredsstille sult.
Konklusion
Hasselnødder har en unik egenskab, at det med et højt kalorieindhold og tilstedeværelsen af en stor andel fedt bidrager til et fald i kropsvægten. For at gøre dette introduceres hasselnødder i kosten som hovedproduktet i kosten eller som en af ingredienserne i den rette ernæring. Samtidig overholdes den tilladte daglige sats.