Vi bekæmper overvægt uden at sulte: er det muligt at spise druer, mens vi taber sig

Meningerne om druernes effektivitet til vægttab varierer. Druebær indeholder mange kalorier og indeholder meget sukker. Der er dog diæter og faste dage med druer. I denne artikel finder du ud af, om bær bliver bedre, hvorfor du ikke bør spise dem om natten og hvordan du bruger dem til at tabe sig.

Er det muligt at spise druer, mens man taber sig

På trods af det høje kalorieindhold og det høje indhold af fruktose og andre sukkerarter, druer er en god hjælper i kampen mod overvægt.

For at miste pund med druebær, skal du tage hensyn til karakter, del og tidspunkt på dagen.

Er det muligt at komme sig fra druer

Overdreven forbrug af druebær bidrager derfor til vægtøgning du skal overholde reglerne for anvendelse af druer.

Sammensætning og nyttige egenskaber

100 g druebær indeholder:

• vitamin A - 5 mcg;
• B1 - 0,05 mg;
• B2 - 0,02 mg;
• B5 - 0,06 mg;
• B6 - 0,09 mg;
• B9 - 2 mcg;
• C - 6 mg;
• E - 0,4 mg;
• PP - 0,3 mg;
• H - 1,5 mg;
• beta-caroten - 0,3 mg;
• calcium - 30 mg;
• magnesium - 17 mg;
• natrium - 26 mg;
• kalium - 225 mg;
• fosfor - 22 mg;
• klor - 1 mg;
• svovl - 7 mg;
• jern - 0,6 mg;
• zink - 0,091 mg;
• iod - 8 mcg;
• kobber - 80 mcg;
• mangan - 0,09 mg;
• fluor - 12 mcg;
• molybdæn - 3 μg;
• bor - 365 mcg;
• vanadium - 10 mcg;
• silicium - 12 mcg;
• kobolt - 2 mg;
• aluminium - 380 mcg;
• nikkel - 16 mcg;
• rubidium - 100 mcg.

Druens kemiske sammensætning afhænger af sorten, sted for vækst, bærnes modning, betingelser og holdbarhed.

Bær har følgende fordelagtige egenskaber:

• lindre sult og give en langvarig følelse af fylde;
• cheer up, balance den følelsesmæssige tilstand;
• øge resistensen mod bakterielle, svampe-, virusinfektioner;
• rens kroppen, fjern toksiner;
• forbedre synet
• normalisere fordøjelsesprocessen og leverfunktionen;
• have en afførende virkning;
• forynge kroppen, forbedre tilstanden af ​​hud, hår, negle;
• mindske risikoen for at udvikle kræft;
• forhindre åreforkalkning;
• øge niveauet af hæmoglobin;
• hjælpe med at tackle betændelse.

Druebær bruges i medicin til behandling fedme, blærebetændelse, anæmi, forstoppelse, bronkitis, gigt, hypertension, hjerte- og karsygdomme, mave-tarmkanal og nyre.

Kalorieindhold og BZHU

Kalorieindholdet på 100 g druer er gennemsnitligt 65 kcal... Denne indikator afhænger af sorten.

BZHU:

• proteiner - 0,6 g;
• fedt - 0,2 g;
• kulhydrater - 16,8 g

Er det muligt at druer om natten

At spise druer om natten anbefales ikke, fordi det har en vanddrivende og afførende virkning. Sukkerarter i druer kommer hurtigt ind i blodomløbet. Med lav fysisk aktivitet omdannes de til fedt. For ikke at blive fedt spises druer senest 3 timer før sengetid.

På tom mave

Druer anbefales ikke at spise på tom mave, da de syrer, der er indeholdt i den, har en negativ indvirkning på maven og irriterer dens vægge.

Interessant på siden:

Fordelene og skadene ved druesaft, tilberedning og anvendelse

Fordelene og skadene ved druefrø for kroppen

Sådan fryses druer korrekt til vinteren

Valg og opbevaring

Det anbefales at vælge druer i sæsonen - i slutningen af ​​sommeren og i efteråret.... Når du vælger bær, skal du være opmærksom på:

1. Udseende. Bær skal være faste og hele, revnet og blød, ikke egnet til konsum.
2. Skræl. Friske bær har en plan og glat overflade.
3. Fastgørelse til håndleddet. Hvis bærene smuldrer, når de rystes, er de frosset.
4. Smag. Modne druer er søde eller søde og sure; sur smag indikerer umodenhed.
5. Farve. Lyse, ikke overskyede, friske druer har en hvidlig blomst.
6. Aroma. En behagelig lugt skulle komme fra bærene.

Opbevar druer uvaskede i køleskabet uden poser.

Hvilke druer du skal vælge

Ved slankekure prioriteres hovedsageligt usødede sorter., med surhed:

1. Røde sorter indeholder stoffer, der forhindrer ophobning af fedt, deltager i dets nedbrydning, forbedrer stofskiftet og har en positiv effekt på tarmens mikroflora. Røde druer er også kendetegnet ved et relativt lavt kalorieindhold - 65 kcal pr. 100 g.
2. Hvide sorter indeholder meget fiber, som hjælper med at eliminere skadelige stoffer fra kroppen, inklusive kolesterol. Druer udvider blodkar, hvilket er vigtigt, når man taber sig.
3. Sorte sorter er den mest kalorierede. Brug af sorte druer stimulerer metaboliske processer i kroppen, nedbryder lipider, renser mave-tarmkanalen, fremmer produktionen af ​​mavesaft, hvilket forbedrer og fremskynder fordøjelsesprocessen. Anbefales til faste dage.

Hvordan man spiser bær, når man bekæmper fedme

2-3 dage før druediet er udelukket fra kosten fedt, stegt, salt, sød, mejeriprodukter, alkohol, kaffe, æg. Efterlad grøntsager og frugter.

Ved slankekure er det bedre at vælge hvide og blå sorter.... Bær konsumeres om morgenen eller eftermiddagen, der bruges som snacks. Drik mindst 2 liter vand i løbet af dagen.

Opmærksomhed! De får fedt fra druer, hvis de overskrider den daglige norm på 200 g.

Opskrifter med druer til tab af vægt

Druer går godt sammen med andre fødevarer: æbler, tomater, blommer, appelsiner, ferskner. Det er velegnet til kombination med gærede mælkeprodukter: gæret bagt mælk, kefir, yoghurt. Druer er også kombineret med proteinrige produkter med fedtindhold, inklusive bløde og hårde oste, fedt cottage cheese.

Opmærksomhed! Det anbefales ikke at kombinere druebær med stivelsesholdige fødevarer. Dette udløser gæringsprocesser.

Smoothie

ingredienser:

• 350 g hvide druer;
• 150 g ananas;
• 1 kiwi;
• 1 grønt æble.

Skyl frugt og druer, slå i en blender, indtil den er glat. Drik drikken 20 minutter før måltider. Det hjælper med at forbedre fordøjelsen, stimulerer fordøjelseskanalen.

Rengøringscocktail

ingredienser:

• 350 g druer Damer fingre;
• 1 orange;
• 1 lille vandmelon;
• 1 flok mynte.

Vask og skræl frugter og bær, fjern frø fra vandmelon og slå i en blender.

Græskar salat

ingredienser:

• 300 g sød græskar;
• 150 g druer;
• 200 g salat;
• 1,5 spsk. l. hakkede nødder;
• 50 ml vegetabilsk bouillon;
• sennep.

Forberedelse:

1. Steg det hakkede græskar i smør.
2. Del druebærene i to, fjern frøene.
3. Riv salatblade og føj til græskar.
4. Lav en sauce af den resterende olie efter stegning, vegetabilsk bouillon og sennep.
5. Krydre dem med salat og drys over nødder.

Braised fisk

ingredienser:

• 200 g surkål;
• 1 løg;
• 350 g fiskefilet;
• 70 gram rosiner;
• 1 spsk. l. vegetabilsk olie.

Forberedelse:

1. Stek lidt finhakket løg, kombiner med kål og lad det småkoke i 7 minutter.
2. Læg derefter fiskefileter, rosiner på toppen og lad dem stå i yderligere 10 minutter.
3. Tilsæt krydderier efter smag.

Krydret salat

ingredienser:

• 1 kogt roer;
• 1 tsk vegetabilsk olie;
• 3 spsk. l. citronsaft;
• 30 ml bærlikør eller sirup;
• 1 rødløg;
• kornet sennep;
• Cayennepeber;
• salt;
• 1 valnød;
• grønne områder;
• 15 druer bær.

Forberedelse:

1. Skær roerne i små terninger.
2. Skær bærene i to, fjern frøene.
3. Lav en bandage med løg, peberfrugter, likør eller sirup stuet i olie.
4. Sæt bandagen ud i et minut.
5. Kombiner rødbeder, druer, urter, drizzle med citronsaft og olie.
6. Tilsæt salt, nødder og dressing.

Diæt med druer: menuindstillinger

Druebær bruges som et uafhængigt vægttabsprodukt og en af ​​komponenterne i kosten.

Vigtig! Før druediet er konsultation af en læge nødvendig.

Mono-diæt

Målet er maksimalt vægttab... Kosten er kun druer. Den samlede mængde bær er 4 kg. På den første dag - 500 g, på den anden - 1,5 kg, på den tredje - 2 kg. Den daglige sats er opdelt i 5-6 måltider i intervaller på 2-3 timer.

Varighed - 3 dage. Det omtrentlige resultat er op til 2 kg. En forudsætning er brugen af ​​en stor mængde vand, op til 2,5 liter pr. Dag.

Spare kost

Formål - dyb rensning af kroppen og gradvis vægttab.

Diæt:

• havre og boghvede grød i vand uden salt;
• fedtfattig cottage cheese;
• kefir;
• friske grøntsager;
• magert kød og fisk.

Tilladt dagligt kaloriindtagelse - 1200-1500 kcal... Varighed - 4-7 dage. Det omtrentlige resultat er op til 4 kg. En forudsætning er at drikke masser af væsker op til 2 liter pr. Dag.

Varighed indstillinger

I henhold til varigheden er det druemost:

• en dag - faste dage;
• i 3-4 dage;
• ugentlig.

Fastende dag på druer

Kun druer spises i løbet af dagen - 1-1,5 kg... De bruger sorter i forskellige farver - dette diversificerer den fordelagtige virkning på kroppen. Aflæsning med bær arrangeres ikke mere end 2 gange om ugen og med en pause. Husk at drikke 2 liter vand om dagen. I dette tilfælde forekommer der ikke et stort vægttab, men kroppen renses og heles.

Opmærksomhed! Før du arrangerer faste dage, skal du sørge for, at der ikke er medicinske kontraindikationer.

Kontraindikationer

Brug af druer til vægttab er kontraindiceret i de følgende tilfælde:

• allergi;
• individuel intolerance over for produktet;
• fedme;
• diabetes;
• sygdomme i tolvfingertarmen, mavesår;
• colitis, enteritis;
• forhøjet blodtryk;
• graviditet og ammeperioden.

Konsekvenserne af at spise bær i ubegrænsede mængder - allergiske reaktioner, diarré, hovedpine, tør mund.

Konklusion

Til vægttab bruges druer som et uafhængigt og hjælpeprodukt. Dens sødme og medicinske egenskaber gør processen med at tabe sig let og sund. Det vigtigste er at følge anbefalingerne til brug for at opnå maksimal effekt.