Fordelene og skadene ved mandariner for kvinder

Kemisk mandariner ligner appelsiner, men indeholder mindre askorbinsyre, mere molybdæn, lithium, cobalt og phytosteroler. Frugt bruges ikke kun i madlavning, men også i folkemedicin. Papirmasse og zest bruges til at styrke det kardiovaskulære, nervøse, fordøjelses- og immunsystem. Overvej fordelene og skadene ved mandariner for en kvindes helbred.

Kemisk sammensætning

100 g frisk produkt indeholder 53 kcal. Næringsværdien af ​​denne del:

• kulhydrater - 13,3 g;
• proteiner - 0,8 g;
• fedt - 0,3 g;
• vand - 85 g;
• organiske syrer - 1 g;
• kostfiber - 1,8 g;
• aske - 0,4 g;
• fiber - 1,8 g;
• sukker - 7,5 g

Vitaminsammensætning af 100 g frugt:

• beta-caroten - 155 mcg;
• alfa-caroten - 101 mcg;
• tocopherol - 0,2 mg;
• ascorbinsyre - 26,7 mg;
• nicotinsyre - 0,41 mg;
• thiamin - 0,06 mg;
• riboflavin - 0,04 mg;
• pantothensyre - 0,22 mg;
• pyridoxin - 0,08 mg;
• folinsyre - 16 mcg;
• cholin - 10,2 mg;
• lutein og zeaxanthin - 138 mcg

Mængden af ​​makro- og mikroelementer pr. 100 g:

• kalium - 166 mg;
• calcium - 37 mg;
• silicium - 6 mg;
• magnesium - 12 mg;
• fosfor - 20 mg;
• bor - 140 mcg;
• kobolt - 14 mcg;
• litium - 3 μg;
• mangan - 48-60 mcg;
• kobber - 48-62 mcg;
• molybdæn - 63 mcg;
• fluor - 150 mcg.

Hvorfor mandariner er nyttige for kvinder

Vitaminerne i mandariner styrker immunforsvaret, øger kroppens modstand mod sygdomme.

Reference! Fra skorpen forberede en alkoholisk tinktur til behandling af sygdomme i den øvre luftvej. Det væsker slim og tager det ud.

mandariner relaterer til effektive hæmostatiske midler, stoppe overdreven menopausal blødning.

Phytoncider i massen har en udtalt antimikrobiel og fungicid virkning, er effektive i bekæmpelse af patogene svampe - årsagen til mange hudsygdomme. Saften gnides i de berørte områder indtil fuldstændig bedring.

Regelmæssigt forbrug af frugter forbedrer fordøjelsen. De er nyttige til behandling af dysenteri og en række andre tarmsygdomme. Infusioner og afkogninger fra zesten bruges som et antiemetisk, antipyretisk og astringent.

Fordelene ved mandariner for en kvindes krop:

• øget appetit;
• vægtstabilisering;
• forhindring af udvikling af sten i organerne i kønsorganet;
• hurtig bedring fra en tidligere sygdom.

I en mandarin skræl flavonoider tangeretin, hesperidin og narirutin er fundet. De har antioxidant, antiinflammatorisk, anti-kræft og antihistamin. Styrke hjerte og blodkar, nerveceller, beskyt leverceller mod beruselse.

Eksperter anbefaler at konsumere frugt som et naturligt antidepressivt middel. B-vitaminer styrker nervesystemet, forbedrer humør og modstand mod stress.

Mandarinolie bruges i kosmetologi. Takket være citronsyre, C-vitamin og beta-caroten fornyes huden, blødgøres, fugtes og tones, håret bliver skinnende.

Under graviditet

Vitaminer og mineraler indeholdt i mandariner, er vigtige for en kvinde i den periode, hvor hun føder et barn. De hjælper med at sikre en normal graviditet.

Opmærksomhed! Disse komponenter er især værdifulde i de første måneder, når lægning og dannelse af alle fosterets organer finder sted.

Mandariner indeholder en stor mængde askorbinsyre (38% af den daglige værdi), som under graviditet:

• styrker væggene i blodkar og forhindrer placentabruktion;
• fremmer absorptionen af ​​jern;
• øger kollagenproduktionen;
• forbedrer en kvindes følelsesmæssige tilstand.

C-vitamin øger kroppens forsvar. Dette er især vigtigt under graviditet, når enhver infektiøs sygdom kan have negativ indflydelse på udviklingen af ​​embryoet.

I de tidlige stadier har en kvinde brug for folsyre, som er involveret i dannelsen af ​​placenta og føtalvæv. En mangel på dette stof fører til patologiske forstyrrelser i nervesystemet hos det ufødte barn, udviklingen af ​​toksikose og anæmi hos en gravid kvinde.

Calcium i frugten opretholder den normale tilstand i den forventede mors tænder og knogler, har en positiv effekt på dannelsen af ​​knoglevæv i barnet. Kalium og flavonoider hjælper med at normalisere blodtrykket hos gravide kvinder. Dets stigning fører ofte til abnormiteter i fosteret.

Produktet er lavt i kalorier, derfor er det inkluderet i kosten for gravide kvinder, der er overvægtige. Frugter fjerner toksiner fra kroppen, aktiverer stofskiftet.

Vigtig! Mandariner vil være nyttige tilfor den vordende mor i fravær af allergier og i begrænset brug (1-2 stk. pr. dag).

Frugtens æteriske olie forhindrer strækmærker. Føjet til en aromalampe eller diffuser lindrer symptomerne på toksikose.

Skader og kontraindikationer

Frugt bør ikke indføres i kosten for mennesker, der har individuel intolerance over for komponenterne. De er kontraindiceret i tilfælde af forværring af patologier i fordøjelsessystemet.

Citrusfrugter bruges med forsigtighed, når:

• cystitis;
• mavesår i mave og tolvfingertarmen;
• øget surhedsgrad i maven;
• nogle nyresygdomme;
• diabetes mellitus.

Hvis du misbruger frugterne, er der en risiko for at udvikle negative reaktioner:

• diarré;
• allergier;
• fordøjelsessygdomme;
• hypervitaminose.

Producenter og distributører af mandariner bruger ofte en række kemikalier til at konservere deres produkter. Derfor, før de spises, sunges frugten omhyggeligt for ikke at blive forgiftet.

Konklusion

Mandariner er et diætprodukt, der indeholder en stor mængde vitaminer og mineraler, der er nødvendige for fuld levetid. Hvis der ikke er kontraindikationer, er det nyttigt at introducere det regelmæssigt i en kvindes diæt. Frugten vil ikke kun udfylde mangel på næringsstoffer, men også eliminere mange sundhedsmæssige problemer.