Er det muligt at spise surkål om natten, og hvordan man gør det rigtigt

Den rigtige diæt spiller en vigtig rolle for at sikre, at en person ikke føler ubehag ved sult eller overspisning. Et simpelt produkt såsom surkål hjælper med til hurtigt at fylde op og reducere appetitten. Det normaliserer tarmens mikroflora, fremmer korrekt fordøjelse. For større fordel er det vigtigt at vide, hvornår og i hvilken mængde det er bedre at spise en snack, om den kan bruges om natten og med hvad man skal kombinere.

Er det muligt at spise surkål om natten

Når man udarbejder en menu og distribuerer måltider, er det vigtigt at tage hensyn til balancen mellem næringsstoffer, kalorieindhold i fødevarer, fordøjelighed og deres kombination. Surkål har et lavt kalorieindhold (i gennemsnit - 27 kcal pr. 100 g), indeholder praktisk taget ikke fedt (0,1 g), men mættes hurtigt. Kroppen bruger en masse energi på fordøjelsen. I fravær af kontraindikationer, må skålen spises når som helst uden begrænsninger.

Vigtig! Det sidste måltid er bedst organiseret 1,5-2 timer før sengetid. En senere middag eller snack er uønsket, da det vil provokere urolig søvn og andre forstyrrelser i arbejdet med de fysiologiske systemer i kroppen.

Fordele ved surkål om natten

En snack spist om natten vil tilfredsstille sult uden risiko for stigende kropsvægt. Kål indeholder en masse fiber og organiske syrer. Diætfibre under virkning af gastrisk juice kvælder, fylder rummet og lindrer sult i lang tid. Ernæringseksperter anbefaler at spise surkål inden ethvert måltid med højt kalorieindhold.

Andre egenskaber ved fiber:

• bruges af gavnlige bakterier i tarmen for livet;
• aktiverer metabolisme;
• stimulerer tarmens bevægelighed og sikrer derved regelmæssig tarmbevægelse;
• har adsorberende egenskaber, renser for toksiner og toksiner;
• reducerer belastningen på fordøjelsessystemet;
• gendanner leverfunktionen.

Surkål indeholder også vitaminer:

• A - antioxidant, bremser aldringsprocessen, øger beskyttelsen af ​​slimhinder, er vigtig for tænder og knogles sundhed;
• gruppe B - har en gunstig virkning på nervesystemet, reducerer følelsen af ​​frygt, angst og mental spænding, forbedrer søvnkvaliteten, understøtter binyrerne, deltager i metabolismen af ​​proteiner, fedt og kulhydrater;
• C - regulerer oxidationsreduktionsprocesser, stimulerer produktionen af ​​kollagen og steroidhormoner, beskytter mod infektioner, styrker immunforsvaret, fremskynder vævsregenerering og aktiverer galdesekretion;
• E - understøtter den normale aktivitet af gonaderne, toner og nærer huden, sænker niveauet af glukose i blodet, hvilket er især vigtigt for personer, der lider af fedme og diabetes mellitus;
• H - normaliserer funktionen af ​​maven og tarmene, reducerer indholdet af dårligt kolesterol i blodet, forhindrer sprødt hår og negle, er vigtigt for senes sundhed;
• PP - styrker blodkar, øger permeabiliteten af ​​deres vægge, neutraliserer hævelse, normaliserer mikrocirkulation og metabolisme.

Zink og selen som en del af produktet understøtter de den normale funktion af forplantningssystemets organer, er ansvarlige for seksuel sundhed. Fosfor tilvejebringer mineralisering af tænder, knogletæthed.

Magnesium og kalium regulere blodtrykket, hvilket er især vigtigt for mennesker, der lider af hypertension, forbedre neuromuskulær transmission, forhindre udvikling af hjerte- og vaskulære sygdomme.

Surkål er en yderligere kilde til jern... Med sin mangel svækkes immunitet, anæmi udvikles, og fordøjelsessystemet forstyrres.

Grøntsagen har antibakterielle, antiinflammatoriske, vanddrivende, choleretiske egenskaber... Kål anbefales til personer, der arbejder med tungt fysisk, mentalt eller følelsesmæssigt arbejde, da det øger udholdenhed og arbejdsevne, hurtigt gendanner kroppen, styrker nervesystemet.

Læs også:

Hvad skal man gøre, hvis surkål er for salt

Hvad skal man gøre, hvis surkål er blevet slimet

Begrænsninger og mulig skade

Med alle dets fordele er dette produkt ikke egnet til alle. Ved hyppig og overdreven brug er der risiko for kolik, øget gasproduktion, oppustethed, en følelse af tyngde i maven. Negative symptomer mærkes primært af personer, der er diagnosticeret med mave- eller tolvfingertarmsår, gastritis, colitis.

Overdreven forbrug af produktet inden sengetid kan forårsage hævelse i kroppen. Til surdejskål anvendes salt, der tilbageholder vand i kroppen, fører til et fald i knogletæthed, en stigning i blodtryk og sygdomme i det kardiovaskulære system.

Vigtig! En absolut kontraindikation er en allergi mod produktet.

Personer med sygdomme i mave-tarmkanalen, lavt blodtryk, svær urolithiasis, svær nyre- eller leverinsufficiens bør begrænse dens mængde i kosten.

Grundlæggende regler for brug

Som sådan findes normen for anvendelse af kål ikke. Her styres de af personlige følelser, daglig kost, tilstedeværelsen af ​​kontraindikationer. I gennemsnit med en afbalanceret diæt har en voksen brug for 200–400 g kål pr. Dag til børn - 2 gange mindre.

For større fordel anbefaler ernæringseksperter at spise produktet frisk uden fremmede krydderier og med en minimumsmængde vegetabilsk olie. Dette skyldes det faktum, at enhver varmebehandling reducerer skålens fordelagtige egenskaber, og salt og krydderier øger appetitten, hvilket øger sandsynligheden for, at der vises ekstra centimeter i taljen og hofterne.

Kål er inkluderet i ethvert måltid eller bruges som en snack. Det tilsættes borscht og andre supper, serveret med kød, fisk, fjerkræ, garnering.

Til reference. Fadens gunstige egenskaber afhænger direkte af grøntsagens kvalitet. Brug helst hvidkål af din egen høst eller dyrkes under sikre forhold uden brug af pesticider til saltning.

For at komme i form efter perioder med overspisning, for at slippe af med ubehag i mave-tarmkanalen, tilbring en faste dag på surkål. I løbet af dagen spiser de kun en snack og drikker meget væske (grøn te, mineralvand uden gas, usødede urterafkok).

Uden sundhedsskader varer aflæsningen 1-2 dage. De slipper af med 0,5-1 ekstra pund pr. Dag. Tab af vægt forekommer hovedsageligt ved at fjerne overskydende væske fra kroppen, fjerne toksiner og toksiner.

Læs også:

Brug af blomkål til vægttab

Sådan laves de bedste kålemner

En trinvis vejledning i, hvordan man dyrker broccoli derhjemme korrekt.

Konklusion

Før du går i seng, må du spise noget surkål. Fiber mættes hurtigt og i lang tid, reducerer appetitten. Forbruget af en snack med lavt kalorieindhold hele dagen øger udholdenheden og ydeevnen og sikrer trivsel. Takket være vitaminer, mikro- og makronæringsstoffer bruges skålen som profylakse mod forskellige sygdomme.