Kvinde og appelsiner - gavn og skade

Orange er godt for kroppen, især for kvinder. Det bruges som en del af kompleks terapi til behandling af visse sygdomme, det er indikeret under graviditet og amning, det hjælper med at bevare skønhed og ungdom. Lad os tale i detaljer om fordelene og farerne ved appelsiner for kvinder.

Den orange kemiske sammensætning og egenskaber

Den kemiske sammensætning af en orange pr. 100 g:

• vitaminer:
  • A - 8 μg;
  • B1 - 0,09 mg;
  • B2 - 0,04 mg;
  • B5 - 0,25 mg;
  • B6 - 0,06 mg;
  • B9 - 30 mcg;
  • C - 53,2 mg;
  • E - 0,18 mg;
  • H - 50 μg;
  • PP - 0,43 mg.
• makronæringsstoffer:
  • kalium - 197 mg;
  • calcium - 40 mg;
  • magnesium - 13 mg;
  • natrium - 13 mg;
  • svovl - 9 mg;
  • fosfor - 23 mg;
  • klor - 3 mg;
  • silicium - 6 mg.
• sporstoffer:
  • bor - 0,18 mg;
  • jern - 0,3 mg;
  • iod - 2 μg;
  • kobolt - 1 μg;
  • mangan - 0,03 mg;
  • kobber - 70 mcg;
  • fluor - 17 mcg;
  • zink - 0,2 mg;
  • aluminium - 157 mcg;
  • vanadium - 4 mcg;
  • lithium - 21 mcg;
  • molybdæn - 0,88 mcg;
  • nikkel - 0,6 μg;
  • rubidium - 27 mcg;
  • selen - 0,5 mcg;
  • strontium - 8,2 μg;
  • krom - 0,3 mcg.

Frugten indeholder også:

• pektinstoffer - 0,6 g;
• ikke-essentielle aminosyrer - 0,52 g;
• uerstattelig - 0,27 g;
• kostfiber - 2 g.

Orange indeholder vinsyre, citronsyre, folsyre, oxalsyre, æblesyre.

Appelsinskal er en kilde til naturlig æterisk olie.

Vigtig! Frugtens kemiske sammensætning afhænger af klimatiske forhold, vækstregion, variation og modenhed.

Citrus er kendetegnet ved følgende fordelagtige egenskaber:

• har antiinflammatorisk og antipyretisk effekt;
• forbedrer immuniteten;
• fjerner toksiner og toksiner fra kroppen;
• aktiverer tarmene;
• hjælper med at bekæmpe stress og depression;
• styrker det kardiovaskulære systems arbejde;
• hjælper med anæmi;
• kæmper overvægt;
• sænker blodtrykket;
• bremser aldringsprocessen;
• fremskynder cellefornyelsen.

Kalorieindhold og BZHU

Kalorieindholdet i en appelsin er 43 kcal pr. 100 g.

BJU pr. 100 g:

• proteiner - 0,9 g;
• fedt - 0,2 g;
• kulhydrater - 8 g.

Fordele og skade på den kvindelige krop

Frugtens sammensætning hjælper med at holde kvindens krop sund, men der er kontraindikationer og perioder, hvor brugen af ​​citrus bør begrænses.

Medicinske egenskaber til forskellige sygdomme

Orange bruges som et middel mod mange sygdomme og tilstande:

1. Svækket immunitet... I 1. st. juice tilsæt 1 tsk. honning og 3 dråber æterisk olie. Drik drikke om morgenen og om aftenen.
2. Forhøjet temperatur... Flere frugtskiver fyldt med varmt kogt vand tilføres i 30 minutter. Drik hver 2. time.
3. Kold. Hakket eller finhakket hel frugt hældes over 2 spsk. kogende vand og insisterer i en halv time. Efter filtrering og drikke inden hvert måltid 1/4 spsk.
4. Forstoppelse. Friskpresset appelsinsaft med knust papirmasse drikkes inden sengetid. Saften stimulerer tarmen, næste morgen er problemet løst.
5. Tømmermænd. I 1. st. appelsinsaft tilsættes æggeblommen. Blandingen drikkes ad gangen.
6. Skader: sår, forbrændinger. Knus frugten og påfør lokalt, påfør velling 2-3 gange om dagen.
7. Forhøjet blodtryk. 1 spsk. juice blandes med 1 spsk. l. honning og drikke blandingen i 3 doser i løbet af dagen.
8. Rikelig menstruation. Den knuste frugt hældes med kogende vand og insisteres i 30 minutter. I løbet af dagen drikker infusionen.

Kontraindikationer

Orange er kontraindiceret til brug, når:

• individuel intolerance;
• diabetes mellitus;
• gastritis;
• mavesår og 12 duodenalsår;
• forstyrrelse i fordøjelsessystemet.

I hvilken form og mængde er der for maksimal fordel

Pulp, skorpe og hvid skal af citrus har fordelagtige egenskaber. Frugten kan spises helt frisk. Appelsinsaft er især nyttigt.

Overforbrug af frugten kan føre til en allergisk reaktion. Den daglige sats er 2-3 frugter. Spis ikke appelsiner hver dag.

Hvorfor appelsiner er nyttige for kvinder under graviditeten

Under graviditet har en kvinde brug for vitaminer og mineraler, hvoraf de fleste findes i citrus. At drikke en appelsin har en gavnlig virkning på graviditet og føtal udvikling.

Frugtens kemiske sammensætning og fordelagtige egenskaber er med til at styrke en gravid kvindes immunitet og fungerer som et profylaktisk middel mod infektionssygdomme.

En stor mængde appelsin indeholder folsyre, som er nødvendig for fuld udvikling af fosteret, der er ansvarlig for babyens fysiske og neuropsykiske velvære.

Vegetabilske fibre stimulerer fordøjelsesprocessen, lindrer forstoppelse. C-vitamin lindrer symptomerne på toksikose.

Lugt af citrus har en positiv effekt på den forventningsfulde mors følelsesmæssige tilstand. Æteriske olier lindrer følelsesmæssig stress, giver kraft, hjælper med at tackle træthed og søvnighed.

Vigtig! Overdreven spiser appelsiner i slutningen af ​​tredje trimester kan det provosere en allergi hos et barn.

Ved amning

På trods af de åbenlyse fordele ved at spise appelsiner anbefales en ammende mor at holde sig til en diæt under amning og introducere en appelsin i kosten lidt efter lidt, fra en alder af seks måneder.

Opmærksomhed! Spise store mængder af appelsiner med HS kan forårsage hududslæt, diarré, kolik og forgiftning hos babyen.

Anbefalinger til at spise appelsiner under amning:

1. Hvis barnet har en tendens til diatese, er det bedre at nægte at spise appelsiner i hele ammeperioden.
2. Når de prøver første gang, spiser de en skive, skrællet fra filmen og observerer barnets krops reaktion på et nyt produkt. Hududslæt kan forekomme inden for 5-10 timer efter fodring.
3. Barnets fordøjelse overvåges i de næste to dage. Fraværet af diarré, ubehag indikerer, at babyens krop klarer assimilationen af ​​det nye produkt.
4. Efter at organismen har tilpasset sig appelsinen, får moren lov til at spise ½ af frugten 1-2 gange om ugen.

Hvorfor frugt er nyttigt til skønhed

I hudpleje bruges orange både som et fødevareprodukt og som en ingrediens til kosmetiske procedurer.

Hår

Orange reducerer fedtet hår, nærer håret gennem hele længden, forbedrer strukturen og lindrer hovedbunden:

• syrer i sammensætningen af ​​frugtens glatte og nærende hår bidrager til deres restaurering;
• vitamin C og K fremskynder hårvækst, gør dem stærke og skinnende, bevare lysstyrken i farvet hår;
• Appelsinjuice fugter og styrker hårskaft, giver styrke, volumen og glans.

Anvendelse af orange:

1. Aroma combing... Kombination med oliedråber giver silkeagtighed og elasticitet og giver håret en behagelig aroma.
2. Masker med papirmasse, citronskal og frugtsaft. Der er mange opskrifter på skæl mod maske, til tyndt, tørt hår, til hårtab, til styrkelse af hår osv.
3. Oljemasker, hvor orange olie blandes med andre olier. Disse masker hjælper med at gendanne hårets struktur.
4. Tilsætning af orange olie i færdige shampooer, balsamer, forbedrer balsamerne deres virkning.
5. Gnidning af orange olie i hårrødderne slapper det af i 10 minutter, udvider porerne og giver huden mulighed for at trække vejret.

Masker med orange er velegnet til alle hårtyper: tør, normal, fedtet, svækket.

Hud

På grund af sin naturlige sammensætning forbedrer orange hudens tilstand og farve, giver den ungdom og bidrager også til:

• regenerering af hudceller;
• indsnævring af forstørrede porer;
• giver fasthed og elasticitet til huden;
• iltudveksling;
• slippe af med acne, acne;
• hudblekning;
• tilpasning af dens struktur
• produktion af naturligt kollagen.

Citrus har antiinflammatoriske egenskaber, hvilket er vigtigt for følsom hud.

Brug orange til at forbedre hudens tilstand:

• vask og gnidning med appelsinsaft;
• skrælning med frugtsyrer;
• bade med citrusskal;
• masker til hud med orange.

For at forhindre for tidlig aldring af huden anbefales det at spise en appelsin om dagen og bruge den i hudpleje.

Slankende

Orange bruges aktivt i kampen mod overvægt... Ved at spise appelsiner bliver en person ikke bedre. Det leverer kostfiber, der genopfylder sult og forbedrer fordøjelsen. Pektinet i appelsinen stimulerer nedbrydningen af ​​fedt og reducerer deres absorption.

Der er mange orange diæter. Sammen med brugen af ​​frugten bruges kropsindpakninger og skrubber med citrusolie. Disse procedurer gør huden elastisk og eliminerer cellulite.

Anvendelse i kosmetologi

Orange æterisk olie bruges i alle typer hudplejeprodukter... Det normaliserer fedtet hud, gør det fast og glat, fjerner muskelspænding og bekæmper rynker. Olien bruges også som et blegemiddel til at lette alderspletter. Det hjælper med at eliminere toksiner og blødgør ru hud.

Citrusekstrakt forbedrer celleregenerering, forhindrer dannelse af frie radikaler, beskytter huden mod eksterne negative påvirkninger. Det stimulerer kollagenproduktion og gendanner hudens elasticitet, beroligende og fugtgivende.

I hjemmekosmetologi bruges orange masker. De indeholder både papirmasse og skræl af frugten, der har en foryngende, lysende og forfriskende effekt.

Hvordan man vælger, gemmer og bruger det korrekt

Den orange sæson i Rusland varer fra december til marts. Det anbefales at vælge friskhøstede frugter, der indeholder den maksimale mængde næringsstoffer.

Punkter man skal passe på, når man køber en appelsin:

1. Farve. Det påvirker ikke frugtens smag, men den skal være lys og ensartet med en glat overflade uden buler eller defekter. Tykke pore appelsiner er mindre saftige.
2. Vægt. Jo tyngre frugt, jo saftigere er den.
3. Størrelsen. Små frugter har en sød og saftig smag. Appelsiner, der er store, dyrkes sandsynligvis kemisk.
4. Aroma. Frugten skal lugte godt.
5. Hvis frugten er for bløddet begyndte sandsynligvis at blive dårligere.
6. Hård orange umoden og sur smag.
7. Tykke frugter let at skræl, men mindre sød.

Hjemme ved stuetemperatur bevarer appelsiner deres egenskaber i en uge. For at forlænge friskhed af frugter anbefales det at opbevare dem i køleskab eller køligt rum. Under sådanne forhold bevarer de deres kvaliteter i op til 2 måneder. Opbevaring af appelsiner påvirkes negativt af lysbelysning og direkte sollys.

Optimal temperatur - + 2… + 6 ° C, fugtighed - 85%.

Tips til at spise citrus:

• en appelsin bør ikke spises på tom mave, dette øger surhedsgraden og skader dens vægge;
• efter at have spist citrus anbefales det at skylle munden med vand for at undgå beskadigelse af tandenes emalje;
• frugten konsumeres ikke med mejeriprodukter for at undgå fordøjelsesbesvær.

Det er interessant:

Fordelene og skadene ved appelsinskaller, reglerne for deres forberedelse, opbevaring og brug.

Hvad er et orange træ, og hvordan blomstrer det.

Hvorfor bitter orange er nyttigt, og hvordan bruges det.

Konklusion

Orange er en sund frugt, der indeholder en række vitaminer og mineraler. Brug af citrus til mad og kosmetiske formål gør det muligt for en kvinde at forblive sund og smuk. En orange understøtter også den kvindelige krop under graviditeten.

Det er vigtigt at følge anbefalingerne til at spise frugten, fordi den har en række kontraindikationer, herunder mave-tarmsygdomme, diabetes mellitus og individuel intolerance.